Préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure
Si le changement d’heure peut faire débat chez les adultes, il n’en impacte pas moins les tout-petits. En effet, cette heure de décalage perturbe leur horloge biologique, au point, parfois, d’impacter sérieusement leur sommeil, leur rythme, leur capacité de concentration, etc. Voici donc quelques conseils pratiques pour préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure, au mieux et en douceur.
Pourquoi le changement d’heure est-il si délicat à gérer pour les petits de 0 à 3 ans ?
Car l’horloge biologique des petits, fraîchement développée est souvent encore très sensible et rigide et peut donc, par conséquent, se dérégler très rapidement et facilement, induisant ainsi le fait que l’impact du changement d’heure sur les enfants de plus de 6 mois puisse être assez perturbant.
En effet, c’est seulement à partir de l’âge de 5-6 mois que les enfants pourront réagir au changement d’heure, car ce n’est qu’à partir de cet âge-là que le rythme circadien (c’est-à-dire l’horloge biologique sur +/- 24 heures) va commencer à se stabiliser. Avant cela, bébé sera sur un rythme appelé ultradien qui alternera les phases d’éveil, d’alimentation et de repos de façon relativement courte, sur une durée de moins de 20h, et ce, sans compter le fait qu’ils ne font pas encore la différence entre le jour et la nuit.
Par conséquent, à partir de 6 mois, bébé qui sera alors plus conscient de son environnement et des différents moments clé qui composent sa journée, sera plus sensible au moindre dérèglement, tel que le changement d’heure.
Car, en effet, avec le changement d’heure, ce n’est pas uniquement l’horaire du lever et du coucher qui se trouve modifié, mais toute l’organisation qui en découle : les moments des repas, l’heure de conduite chez l’assistante maternelle, l’heure de la(les) sieste(s)… Bref ! De quoi sérieusement faire perdre ses repères à l’enfant de plus de 6 mois 😉
Or un enfant qui perd ses repères, c’est un enfant qui peut ensuite avoir des difficultés d’endormissement conduisant à une fatigue chronique, impliquant alors des problèmes de concentration, de comportements (liés à l’humeur), etc.
Il est donc impératif de veiller à préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure au mieux, pour limiter, un maximum, l’impact de ce décalage sur leur bien-être.
Nos conseils pour préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure
Maintenant que vous êtes bien déterminée à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour bien préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure, afin de soutenir leur bien-être physique et émotionnel, un maximum, voici quelques conseils 😉
D’ailleurs, si l’ensemble de nos conseils pourront également être bénéfiques aux parents, vous remarquerez que vous conservez un vrai rôle clé à jouer dans l’accompagnement au changement d’heure chez les tout-petits 😉
Il s’agit d’un vrai travail d’équipe entre parents & Assistante Maternelle et les parents devraient vous être assez reconnaissants de toute l’aide que vous saurez leur apporter sur le sujet 😉
Ajuster l’heure du coucher
La première étape pour préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure c’est, bien sûr, d’agir sur l’heure du coucher. Ainsi, quelques jours avant le changement d’heure, invitez les parents à décaler l’heure du coucher progressivement. Avancez (ou retardez) l’heure du dodo de 10 à 15 minutes chaque jour pour habituer l’organisme des petits, en douceur. Cela leur permettra de s’adapter naturellement au nouvel horaire sans brusquerie.
Ajuster l’heure des siestes
Ensuite, vous le savez, les siestes jouent un rôle clé dans l’équilibre des tout-petits.
Par conséquent, pour éviter qu’ils ne soient trop fatigués ou complètement désynchronisés, de façon alignée avec le décalage de l’heure du coucher, ajustez, cette fois, progressivement, le temps de repos des enfants, en suivant le même principe : décalage de 10 à 15 minutes par jour, entre 4 jours et une semaine avant le changement d’heure.
Ajuster les horaires des repas
L’alimentation influence aussi l’horloge biologique. En ajustant donc, également, progressivement, l’heure des repas, vous permettez aux enfants d’adapter naturellement leur rythme interne. Nous vous invitons à le faire exactement en parallèle de l’ajustement de l’horaire des siestes et du coucher.
Augmenter les activités extérieures, ajuster la luminosité, etc.
Enfin, afin d’avoir une approche plus globale et efficace du changement d’heure, nous ne saurions que trop vous recommander d’ajuster complètement le rythme des enfants de 0 à 3 ans au printemps.
Pour ce faire, nous vous partageons plus de conseils, juste ICI.
En résumé, avec un peu d’anticipation et quelques ajustements progressifs, préparer les enfants de 0 à 3 ans au changement d’heure peut se faire sans trop de heurts et avec beaucoup plus de sérénité qu’il n’y parait. Le tout est de s’y préparer et de travailler, de concert, avec les parents 😉
Sources
https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/viefamille/impact-changement-heure-enfants/
https://daylilyparis.com/blogs/anticiper-le-changement-d-heure-avec-bebe/anticiper-le-changement-d-heure-avec-bebe?srsltid=AfmBOooVdMSE1xwsnWYEZpiMxCDKZJ2efag0W7Kc2xwFjRfn-mnsQR3k
https://www.parents.fr/bebe/eveil-et-developpement/l-evolution-de-bebe/l-aider-a-grandir/changement-dheure-aidez-votre-enfant-a-sadapter-78155
https://www.pediakid.com/fr/blog/articles/changement-d-heure-sommeil-perturbe
https://www.babilou.fr/actualites/changement-dheure-comment-accompagner-votre-enfant
https://www.bledina.com/alerte-changement-d-heure-bebe-est-decale/
